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测测老人有没有运动障碍

安全购彩|老年人需要行动自如,这是幸福晚年最重要的保障。但是笨拙酸痛的肩颈部,活动时听不到四肢的声音,让很多老人很痛苦。

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这些症状经常出现,所以你要警惕自己是否被转到了运动障碍综合征的“预科班”。运动障碍综合征已被日本骨科学会列为新的全国性疾病,必须作为代谢综合征予以尊重。意味着骨骼、关节、肌肉、韧带等部位经常遭受疼痛、变形、活动受限、平衡力上升等。

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如果不考虑运动障碍综合征,可能会导致症状大大减轻,行动不便,甚至卧床不起。一般来说,指出中风是导致丧失活动能力的最常见疾病,但在临床上,由关节和肌肉的发育、疼痛和无力引起的残疾也是非常罕见的。这导致老年人自理能力的提高,导致睡眠和情绪问题。高达50岁,经常出现腰膝问题、骨质疏松、骨折或肌腱再次断裂的人,是运动障碍综合征的高危人群。

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如果老人在家摔倒,爬楼梯时不得不扶电梯,不能行走超过15分钟,绿灯红灯前不能过马路,单脚站立时不能穿袜子,体重超过2公斤行走困难,做家务(如搬被子)有困难,可能没有骨骼、关节或肌肉发育,所以要小心运动障碍综合征。但即使有以上症状,老年人也不必过于情绪化,只是需要及时就医。

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另外,老年人不宜每天适度运动,最差的是慢折返、游泳、骑自行车等有氧运动。其中结合了一定的力量来磨练。

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建议用抗阻力量进行锻炼,如靠墙站立、蹲下、收腹、选择哑铃,或者用弹力带进行磨练,可以充分活动关节,对血液循环和器官功能进行性刺激,对运动器官的衰老起到一定的防治作用。必须提醒的是,老年人运动前要充分热身,强度要高。应该根据个人的运动能力和主客观条件来确定一个明确的计划。安全是前提。

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